俄语四级考试听力训练：01.07.2021
今天这篇文章与缓解坐飞机的疲劳有关，让我们跟着听力去了解下吧~
慢速版>>> 提取码：bori
常速版>>> 提取码：bori
听力内容：
Как перенести авиаперелет?
Несмотря на удобство передвижения по миру с помощью авиации, этот вид транспорта является одним из самых стрессовых для организма.
По этой причине к авиаперелету лучше подготовиться заранее. Стоит запомнить некоторые правила и придерживаться их, чтобы перелет прошел без особых проблем для вашего здоровья и морального состояния.
Итак, что же рекомендуют и не рекомендуют делать во время перелета? Непосредственно перед полетом старайтесь не употреблять газированные напитки, из-за перепадов давления у вас во время перелета могут появиться весьма неприятные ощущения. В самом полете постарайтесь пить как можно больше, желательно — каждые полчаса. Лучше всего пить воду или соки с витамином С (грейпфрутовый, ананасовый, апельсиновый и т. п.).
А вот кофе и чай лучше не употреблять — они не самым лучшим образом воздействуют на нервную систему и могут поспособствовать развитию тревожности, особенно у тех, кто боится летать. Также из-за сухого воздуха в салоне самолета лучше снять контактные линзы, чтобы избежать неприятных ощущений в глазах (сухости и покраснения), и надеть очки. Поэтому не забудьте взять с собой контейнер для линз. Снимите обувь.
Можно даже взять с собой в ручную кладь плотные носки, чтобы не сидеть совсем босиком. Периодически крутите ступнями, переставляйте их с пятки на носок или делайте себе массаж стопы. В бортовых журналах некоторых авиакомпаний даже публикуется список специальных упражнений — не пренебрегайте ими, возьмите на заметку. Каждый час желательно вставать с кресла и разминаться.
Ногу на ногу тоже класть не рекомендуется — это может способствовать застою крови в области малого таза. Также для вашего удобства с собой можно взять специальную подушку для перелета, она поддержит голову во время сна и создаст дополнительный комфорт в области шеи. С такой подушкой шея не устает и практически не затекает. Если имеются проблемы с сосудами, лучше перед перелетом проконсультироваться с врачом. Возможно, вам предложат принять кардио- или обычный аспирин в соответствующей дозе, он разжижает кровь и помогает легче перенести перелет. Если во время взлета и посадки закладывает уши — запаситесь сосательными конфетами. Некоторые авиакомпании раздают их пассажирам в самолете, но лучше захватить конфеты с собой.
Также от неприятных ощущений в ушах помогает широко раскрывать рот, как будто вы зеваете. Во время полета можно выпить небольшое количество сухого вина. Однако не злоупотребляйте алкоголем — вы не знаете, как может повести себя организм на высоте. Перед перелетом желательно выспаться, это уберет лишнюю нервозность. Постарайтесь не летать с простудой или заложенным носом. Ощущения при взлете и посадке — как будто в голове взрывается, как минимум, граната, и это может быть чревато для вас, если слабые сосуды.
Эти советы помогут вам с наименьшим ущербом для здоровья перенести авиаперелет и оказаться в пункте назначения не выжатым как лимон, а полным сил и хорошо выглядящим. Хорошего полета и приятных путешествий!
